Zakaj pravimo, da je imunski sistem človekov ščit, ki nas varuje pred različnimi boleznim?

Jesen je čas, ko so na pohodu razni virusi, in takrat je ključnega pomena, da se jim naše telo postavi po robu. Zato moramo imeti močan imunski sistem – zapleten mehanizem, ki ga sestavljajo celice, tkiva in organi.

Glavna naloga imunskega sistema je, da nas ščiti pred vdorom virusov, bakterij, toksinov in drugih nevarnih snovi. Vsak posameznik ima prirojeno in pridobljeno imunost. Slednjo pridobivamo skozi leta, ko prihajamo v stik s patogenimi organizmi, in tudi s pomočjo cepiv s katerimi telo ustvari določena protitelesa za zoperstavljanje z mnogimi boleznim.

Uravnotežen imunski sistem je ključ do boljšega zdravja in splošnega počutja

Za pravilno delovanje imunskega sistema je ključnega pomena njegovo ravnovesje. To vključuje zadostne količine spanja, duševna sproščenost s čim manj stresa, uravnotežena prehrana ter redna in zmerna telesna aktivnost. 

Zmerna rekreacija izboljša srčno-žilni sistem, uravnava krvni tlak, pomaga pri vzdrževanju telesne teže in pomaga zmanjševati vnetja. Strokovnjaki za zdrav imunski sistem priporočajo vsaj 150 minut rekreacije tedensko, 20 minut hoje dnevno ali obisk fitnesa tri- do štirikrat tedensko. Na uravnoteženost imunskega sistema pa vpliva tudi pretežno sedeči način življenja, pitje alkohola in kajenje.

Vitamini in minerali so najboljši ojačevalci imunskega sistema

Pri tem ne smemo pozabiti na ustrezno prehranjenost z vitamini in minerali, ki so ključnega pomena za krepitev imunskega sistema. Eden najpomembnejših je zagotovo vitamin C. Ta prispeva k normalnemu poteku fizioloških procesov in spodbuja tako naraven kot pridobljen imunski sistem telesa. 

Naslednji vitamin, na katerega pogosto pozabimo, je vitamin D. Ta vpliva na več kot sto življenjsko pomembnih funkcij v telesu in ga ščiti pred različnimi okužbami. Med minerali sta za imunski sistem izjemno pomembna cink in selen. Cink pomaga pri tvorbi belih krvničk, medtem ko ima selen močan antioksidativni vpliv in s tem povezano zmanjšanje prostih radikalov v telesu.

Leave a Reply

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja